Uusien elämäntapojen startti -pienryhmävalmennus 7.10. alkaen

Tässä valmennuksessa saat hyvän alun elämäntaparemontillesi. Valmennuksen avulla  saat opit jojoilun lopettamiseen ja opit oikeanlaiset terveelliset elintavat, jotka pysyvät mukanasi koko loppuelämäsi ajan. Poistetaan yhdessä turhat olettamukset ja lähdetään tekemään parempia valintoja askel kerrallaan!

Tämä valmennus on sinulle, joka:

  • haluat ennen kaikkea edistää terveyttä, hyvää oloa, saada lisää energiaa arkeen, kiinteämmän olomuodon ja lisätä itsevarmuutta
  • jolla ei ole aikaisempaa treenikokemusta kuntosaliharjoittelusta
  • haluat tavoitella pienempää rasvaprosenttia, kehittää lihaskuntoa ja saada kiinteämmän vartalon.
  • olet valmis sitoutumaan, oppimaan uusia tapoja ja oivaltamaan itse uusia asioita elää parempaa elämää.
  • tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia.

Valmennuksen sisältö:

  • Tasapainoisesti suunniteltu 8 viikon harjoitusohjelman ja 8 ryhmätapaamista vaihtelevin teemoin
  • Säännöllisesti päivitettävät kuntosaliohjelmat.
  • Valmennus käynnistyy 1-jakoisella kuntosaliohjelmalla, joka vaihtuu puolessa välissä 2-jakoiseen kuntosaliohjelmaan
  • Ohjeet liikkuvuusharjoituksiin
  • Kehonpainolla tehtävä kotitreeni, mikäli et pääse paikan päälle
  • Viikko-ohjelmaan on ohjelmoitu myös matalatehoinen aerobinen harjoitus
  • Ravinto-opastus askel askeleelta
  • Viikottaisia motivaatio- ja tavoitetehtäviä varmistamaan pysyviä elämäntapamuutoksia sekä vinkkejä terveyttä ja hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen

Valmennuksen tiedot:

  • Valmentaja: Alekandra Jylhänniska, jylhanniska.aleksandra@nullgmail.com 040 359 4340
  • Kesto: 2 kuukautta (8 tapaamista)
  • Ajankohta: 7.10.–25.11.2021
  • Tapaamiset: torstaisin klo 17–18 Hukka Xpress Rotuaarilla
  • Osallistujamäärä: 4-8 henkilöä
  • Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittävää tuki- ja liikuntaelinsairautta
  • Hinta: Hukka Xpressin tai Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 129 €/kk, yhteensä 258 € (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk). Voit solmia Hukka Xpresiin määräaikaisen sopimuksen valmennuksen ajaksi – tällöin ole hyvissä ajoin yhteyksissä valmentajaan sopimusten tekoa varten.

Ilmoittaudu mukaan täällä

4.10.2021 mennessä!